快活林

觉得自己真的需要运动了。暂时发掘了两个方法：

 

1 坐地铁到东站，然后走到中信上班。大概耗时8分钟左右，步行，是我比较喜欢的一种方法。如果天气好，穿过东站广场，其实是一种不错的感觉。微微的阳光，空气虽然不好，但看着绿草如茵，还是觉得很舒服。甚至觉得应该来杯咖啡。当然，前提是时间不着急。

 

2 小区泳池。今天第一次去游，感觉还不错。之前老公一直嫌这个泳池小。今天游完一遍，感觉如果人不多，在深水区游还是有感觉的。而且家门口的泳池毕竟还是很方便，泳衣换好才下楼，游完回家才洗澡都可以。看来还是得好好利用。是早上游还是晚上游呢？早上要早起，晚上则影响晚饭时间。嗯，锻炼的事情，得好好计划。

体质类型可分为十类——平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质。实际中单纯的体质类型较少见，多是复合型，而且复合种类和程度也因人而异。

“男女有别”男人代谢旺盛，肺活量大，在血压心率、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反应激烈；女人免疫功能较强，基础代谢率较低，一般寿命较长。体质随年龄增长会不断改变，所以，调理身体的方法也不能一成不变。男性平和体质、痰湿体质、湿热体质较多见；女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质多见。羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物容易聚痰生湿化热，爱吃的人要注意；女人要少吃寒凉食物，尤其在夏天，切忌贪吃生冷而损伤脾胃；注意适当缓解压力；在用药上，女性用药量一般应比男性轻（但西药是没有差别的）。
    
“年龄差异”随着年龄增长，平和体质逐步减少，气虚体质、阳虚体质、血瘀体质逐步增加；中老年人痰湿体质多见，可能与其生活趋于稳定，总体生活水平提高有关。在年轻人中，阴虚体质、湿热体质、气郁体质多见，与多吃煎炸等高热量食物或嗜好烟酒，熬夜以及生活压力增加有关。

“一方水土一方人”我国东部地区湿热体质较多；南部地区湿热体质和血瘀体质较多；西部地区气虚体质、阴虚体质较多，阳虚体质较少；华北地区湿热体质较多；东北地区气虚体质、阳虚体质较多。气虚体质在西部和东北较多，可能与西部高海拔地区低气压、低氧分压的特殊地理环境，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。阴虚体质在西部较多，可能与西部地区多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境有关。湿热体质在南部和东部较多，可能与南部和东部地区高温多雨，易酿生湿热有关。
  
“职业背景”气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见；阳虚体质在生产运输工人中多见；阴虚体质多见于学生；痰湿体质多见于领导干部；湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳动者中最少；血瘀体质在办事人员中多见；气郁体质在学生和无职业者中最多。生活安逸的人，容易形成痰湿体质，从事脑力劳动者，容易形成血瘀体质，从事体力劳动者，易形成气虚体质。　　　
　　
平和体质：身体棒，吃饭香，睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。不容易得病。
调养方式：保持均衡饮食。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
　　
气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常感冒者可增加补充维生素C预防。
　　
湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，口中有异味，大便黏滞不爽，小便发黄，舌苔黄厚腻。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可以补充维生素B族。
　　
阴虚体质：怕热，手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，大便干结，失眠多梦。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。午休。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情补充脂溶性维生素。
　　
气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以补充钙等矿物质和维生素B族。
　　
阳虚体质：手脚发凉，免疫力低下，形体虚胖，肌肉松弛，部分生理功能下降，性格多沉静、内向。
调养方式：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒鸡蛋等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可补充蛋白质，维生素B族，矿物质。
　　
痰湿体质：心宽体胖，腹部松软，肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可补充蛋白质，维生素B族。
　　
血虚体质：形体瘦弱，肌肉不壮；面色苍白无光泽，唇色、指甲颜色淡白，头晕眼花、特别是下蹲起立时；易脱发或毛发易断，女性还会伴有月经颜色淡且量少；手足发麻，心悸失眠、心慌心悸，眼睛干涩，便秘。
调养方式：多食红豆、胡萝卜、红枣，元肉等补血的食物，少食生冷寒凉，可补充铁质，蛋白质，维生素B族，矿物质。


血瘀体质：牙龈出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥且粗糙无光泽，常常出现皮下出血或疼痛，烦躁，头痛健忘，痛经，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食生冷寒凉，保持充足睡眠。可补充铁质，多不饱和脂肪酸。
　　
特禀体质(过敏体质)：对花粉或某食物过敏，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物，曾经有发生过敏的食物终生不吃！可补充维生素C和B族，矿物质。

上周去看望老公的公公。地铁换公交，换乘的时候发现非常堵车，于是决定吃完晚饭再坐公交，节约时间。在江南西地铁站附件闲逛，到处找合适的饭馆。后来居然在横路上发现了泰越工坊。在大众点评网上看过，就是觉得不知道具体在哪里，就没有去过。这次居然误打误撞到了门口。于是当下决定进去一试。觉得还真不错。里面的咖喱，香料，我第一次体会到泰越菜通过不同的香料营造出来的味觉变化。估计以前吃的都偏辣，辣味抢去了搭配的香料的味道。这里的海鲜冬阴功，青咖喱，我都要了微辣，让我有机会品尝到了里面不同香料的味觉变化。嗯，不错的感觉。

 

起初对5800的印象完全是由于PConline上的推荐帖子，说它是Nokia模仿Iphone的产品。一直不舍得入手Iphone，于是对这个可能的替代品也就多了一份关注。之前的手机意外遗失，急需购买手机的时候，5800才刚刚公布要上市，来不及了，就买了另外一个使用，结果，手气不好，LG机子有些问题，于是正好有个借口入手。到手一天，越用越喜欢，对它的喜爱超过了Iphone了。买的时候刚好旁边有人在买Iphone，发现他需要的操作，每次问销售人员，得到的回答都是极其复杂，估计对我来说Iphone还是外观取胜东东。5800用起来非常顺手，基本上我能够自己摸索出来。最吸引我的是，在Ruby手上看到的视频效果，非常不错，于是就下定决心了。呵呵，在智能机中，它的反映速度还是很快的，8G内存，够用啦。继续发掘它的功能。